浜松でマシンピラティスと筋トレ・パーソナルトレーニングの両方に取り組めるJUNGLE GYM。一人ひとりの身体の状態やダイエット、姿勢改善、筋力アップなどの目的に合わせ、オーダーメイドでメニューをご提案します。浜松市を中心に磐田市・袋井市・掛川市・菊川市・島田市など静岡県中西部でマシンピラティス・パーソナルジムを探している方にも役立つ情報を紹介します。
目次
浜松でマシンピラティスと筋トレを両方行うという選択
「姿勢をきれいにしたい」
「身体を引き締めたい」
「筋力もつけたい」
「運動不足を解消したい」
運動を始める目的は、一人ひとり異なります。
そのため、マシンピラティスだけ、筋トレだけと最初から方法を決めるのではなく、自分の身体や目的に合わせて運動方法を選択することも大切です。
JUNGLE GYMでは、マシンピラティスと筋トレ（パーソナルトレーニング）が同時にできる浜松で貴重な施設として、あなたにあったメニューをオーダーメイドで提供することを大切にしています。
浜松市でマシンピラティスやパーソナルジムを探している方の中には、「結局どちらを選べばいいの？」と迷っている方も少なくありません。
JUNGLE GYMでは、最初から一つに限定するのではなく、その日の身体の状態や目的に応じて内容を組み合わせていきます。
マシンピラティスで身体の使い方を整える
マシンが動きをサポートしてくれる
マシンピラティスでは、専用マシンのスプリングなどによる補助や抵抗を利用しながら身体を動かします。
自分の身体をコントロールすることを意識しながら運動できるため、運動経験が少ない方でも取り組みやすいことが特徴です。
目的や身体の状態によって、
- 姿勢を意識した身体づくり
- 体幹部分のトレーニング
- 柔軟性や動きやすさの向上
- 身体の左右差へのアプローチ
- 運動習慣づくり
などに活用できます。
研究でも、ピラティスについて腹部筋持久力や動的バランスなどへの一定の効果が報告されています。一方、すべての目的に万能というわけではないため、目的に応じて他の運動と組み合わせる視点も重要です。
理学療法士コメント
マシンピラティスは「ただ身体を柔らかくする運動」ではありません。呼吸や姿勢、身体の位置を意識しながら動くことで、自分自身の身体の使い方を確認する機会にもなります。
筋トレ・パーソナルトレーニングで身体を強くする
マシンピラティスで身体の動きを確認した後、目的に合わせて筋トレを組み合わせることができます。
パーソナルトレーニングでは、
- 筋力アップ
- ダイエット
- ボディメイク
- 下半身強化
- ヒップアップ
- スポーツのための身体づくり
- 健康維持
など、それぞれの目標に合わせて運動内容を調整します。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、成人に対して筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。
だからこそJUNGLE GYMでは、マシンピラティスと筋トレ（パーソナルトレーニング）が同時にできる浜松で貴重な施設として、あなたにあったメニューをオーダーメイドで提供しています。
筋トレは重いものを持つことだけが目的ではありません。日常生活を楽にしたい、将来も元気に歩きたい、スポーツを楽しみたいなど、目的によって必要な筋力は変わります。
「ピラティスか筋トレか」ではなく両方を使い分ける
JUNGLE GYMが大切にしているのは、マシンピラティスと筋トレを別々のものとして考えすぎないことです。
例えば、姿勢改善を目的としている方でも、マシンピラティスだけが適しているとは限りません。
身体をコントロールする練習を行ったうえで、その姿勢を支えるための筋力トレーニングを取り入れることもできます。
反対に、筋トレを中心に行っている方でも、身体の動かしにくさがある場合にはマシンピラティスを取り入れる選択肢があります。
つまり、
整える → 動かす → 鍛える
という流れを、一人ひとりに合わせて設計できることが特徴です。
これが、マシンピラティスと筋トレ（パーソナルトレーニング）が同時にできる浜松で貴重な施設・あなたにあったメニューをオーダーメイドで提供するJUNGLE GYMの考え方です。
ピラティスと筋トレにはそれぞれ異なる特徴があります。どちらか一方を選ぶというより、目的に応じて適切に組み合わせることで、より幅広い身体づくりが可能になります。
一人ひとり違うからこそオーダーメイド
同じ「ダイエット」が目的でも、必要な運動は全員同じではありません。
筋力が不足している方もいれば、身体の動かし方を覚えることから始めた方がよい場合もあります。
JUNGLE GYMでは、一人ひとりの目的や運動経験、身体の状態などを確認しながら、
マシンピラティス × パーソナルトレーニング
を組み合わせたメニューをご提案しています。
「今日はマシンピラティス中心」
「今日は筋トレを中心に」
「前半はピラティス、後半は筋トレ」
というように、目的や状態に応じて内容を調整できることもパーソナル指導のメリットです。
理学療法士コメント
運動は「正解のメニューを全員が行う」のではなく、自分の身体に合った方法を継続することが重要です。運動経験や体力に合わせて段階的に負荷を調整していきましょう。
浜松市・静岡県西部で通いやすいパーソナルジムを目指して
JUNGLE GYMは浜松市に３店舗運営しており、掛川・島田と店舗を増やし静岡県中西部地域の健康づくりをサポートしています。
浜松市はもちろん、磐田市・袋井市・掛川市などからパーソナルジムやマシンピラティスを探している方にも、選択肢の一つとして知っていただければと考えています。
「浜松でマシンピラティスを始めたい」
「浜松でパーソナルジムを探している」
「ピラティスと筋トレの両方をやりたい」
そんな方に対して、マシンピラティスと筋トレ（パーソナルトレーニング）が同時にできる浜松で貴重な施設として、あなたにあったメニューをオーダーメイドで提供しています。
JUNGLE GYM公式サイトでは、店舗やサービスについて詳しく紹介しています。
理学療法士コメント
健康づくりでは継続できる環境をつくることも大切です。運動内容だけでなく、通いやすさや自分に合った指導環境も含めて選ぶことをおすすめします。
よくある質問
Q1. マシンピラティスと筋トレは同じ日にできますか？
はい。身体の状態や目的に合わせ、マシンピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせることができます。
「ピラティスの日」「筋トレの日」と必ず分けるのではなく、一人ひとりに合わせて運動内容を設計するのがJUNGLE GYMの特徴です。
Q2. 運動初心者でも大丈夫ですか？
運動経験に合わせて負荷や種目を調整します。
特に初心者の場合、いきなり強度の高い運動をするのではなく、身体の動かし方を確認しながら段階的に進めることが大切です。
Q3. ダイエットならピラティスと筋トレのどちらがおすすめですか？
一概にどちらか一方とは言えません。
体重、筋力、生活習慣、運動経験、目指したい身体などによって必要な内容は異なります。そのため、JUNGLE GYMでは目的に合わせて両方を組み合わせる考え方を採用しています。
理学療法士コメント
運動初心者ほど「何をやるか」を自分だけで決めるのが難しいことがあります。最初は無理をせず、身体の状態を確認しながら運動習慣をつくることが重要です。
まとめ｜浜松でピラティスと筋トレを一つの場所で
マシンピラティスには身体をコントロールしながら動くという特徴があり、筋力トレーニングには筋肉へ適切な負荷を与えて身体を強くしていくという特徴があります。
大切なのは「ピラティスと筋トレ、どちらが上か」ではなく、自分の目的に何が必要なのかを考えることです。
JUNGLE GYMは、マシンピラティスと筋トレ（パーソナルトレーニング）が同時にできる浜松で貴重な施設として、あなたにあったメニューをオーダーメイドで提供しています。
浜松市を中心に、磐田市・袋井市・掛川市・菊川市・島田市など静岡県西中部地域で、マシンピラティスとパーソナルジムを一つの場所で利用できる環境づくりを進めています。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
- 厚生労働省 健康日本21アクション支援システム「筋力トレーニングについて」
- 厚生労働省 健康日本21アクション支援システム「成人版」
- Campos RM et al. “Effect of the Pilates method on physical conditioning of healthy subjects: a systematic review and meta-analysis.” PubMed
- Fernández-Rodríguez R et al. “Effects of Pilates exercises on cardiorespiratory fitness: A systematic review and meta-analysis.” PubMed
身体づくりでは「何をするか」だけでなく、「今の身体に何が必要なのか」を考えることが重要です。柔軟性、筋力、姿勢、動作などを総合的に考えることで、その人に合った運動を選びやすくなります。