目次
結論｜目的によって選ぶべきものが違います
「ピラティスとパーソナルジム、結局どちらがいいの？」
浜松で運動を始めようと思った時に、多くの方が悩むポイントです。
結論からお伝えすると、
- ダイエットや筋力アップが目的 → パーソナルジム
- 姿勢改善や身体の不調改善が目的 → ピラティス
- 健康的に理想の身体を目指したい → 両方を組み合わせる
ことがおすすめです。
実際にJUNGLEGYMでは、パーソナルトレーニングとピラティスを組み合わせることで、身体の機能改善とボディメイクを同時に行っています。
ピラティスとは？
ピラティスはもともとリハビリから生まれたエクササイズです。
身体の深い部分にあるインナーマッスルを鍛えながら、
- 姿勢改善
- 体幹強化
- 柔軟性向上
- 肩こり改善
- 腰痛予防
などを目的として行われます。
特に浜松市では、デスクワーク・長時間運転・スマホ利用による猫背や反り腰の相談が多く、ピラティスはそのような方に非常に人気があります。
ピラティスがおすすめな人
- 猫背を改善したい
- 肩こりがつらい
- 腰痛を予防したい
- 運動初心者
- 女性らしいしなやかな身体を作りたい
パーソナルジムとは？
パーソナルジムはトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うサービスです。
筋力トレーニングを中心に、
- ダイエット
- ボディメイク
- 筋力向上
- 基礎代謝向上
- 健康維持
を目的として行います。
特に浜松でパーソナルジムを探している方の多くは、「痩せたい」「引き締めたい」「健康診断の数値を改善したい」という目的を持っています。
パーソナルジムがおすすめな人
- 体脂肪を落としたい
- 筋肉をつけたい
- 短期間で結果を出したい
- 一人では続かない
- 正しいトレーニング方法を知りたい
ピラティスとパーソナルジムの違い
| 比較項目 | ピラティス | パーソナルジム |
|---|---|---|
| 目的 | 姿勢改善・機能改善 | ダイエット・筋力向上 |
| 運動強度 | 低〜中 | 中〜高 |
| 消費カロリー | やや少ない | 多い |
| 身体の使い方 | 整える | 鍛える |
| 初心者向き | ◎ | ○ |
| ダイエット効果 | ○ | ◎ |
理学療法士から見たおすすめは「両方」
理学療法士として多くの方の身体を見てきましたが、実は「筋トレだけ」「ピラティスだけ」では解決できないケースが少なくありません。
例えば、猫背の状態で筋トレをすると肩や腰に負担がかかることがあります。
逆に、ピラティスだけでは筋肉量が十分に増えず、基礎代謝が上がりにくいことがあります。
そのため、
- ピラティスで身体を整える
- パーソナルトレーニングで鍛える
という流れが最も効率的です。
実際のお客様事例
40代女性
お悩み
- 肩こり
- 猫背
- 体重増加
実施内容
- ピラティス週1回
- パーソナルトレーニング週1回
3ヶ月後
- 体重−4.8kg
- 肩こり改善
- 姿勢改善
- 睡眠の質向上
姿勢が改善したことでトレーニング効率も向上し、健康的なダイエットに成功されました。
よくある質問
Q. ピラティスだけで痩せますか？
痩せることは可能ですが、筋力トレーニングを組み合わせた方が効率的です。
Q. 運動初心者はどちらがおすすめですか？
身体に不安がある方はピラティスから始めるのがおすすめです。
Q. 50代でもできますか？
もちろん可能です。実際にJUNGLEGYMでは40代〜60代のお客様も多く通われています。
Q. 腰痛がありますが運動できますか？
症状によりますが、理学療法士が評価した上で適切な運動をご提案できます。
まとめ
浜松でピラティスとパーソナルジムのどちらを選ぶべきか迷っている方は、
- 姿勢改善ならピラティス
- ダイエットならパーソナルジム
- 健康的な身体づくりなら両方
がおすすめです。
JUNGLEGYMでは理学療法士が身体の状態を評価し、一人ひとりに合わせてピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせたプログラムをご提案しています。
「肩こりや腰痛を改善したい」「健康的に痩せたい」「運動習慣を身につけたい」という方は、ぜひ一度体験セッションへお越しください。
監修：鈴木 沙彩
理学療法士（国家資格）
パーソナルトレーナー歴10年以上
延べ1,000名以上の身体づくりをサポート
JUNGLEGYM・JUNGLE PILATES運営
