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肩こりの改善方法｜理学療法士がいるパーソナルジムJUNGLEGYM浜松

肩こりに悩んでいる方は多いですよね。特にデスクワークや長時間のスマートフォン使用などで、肩こり（四十肩五十肩）を感じることが増えていませんか？パーソナルトレーニングジムJUNGLEGYM(ジャングルジム)浜松店では、理学療法士が在籍しており、あなたの肩こりを根本から改善するための専門的なサポートを提供しています。

肩こりの原因とは？ 〜浜松でのライフスタイルに合わせたケア〜

肩こり（四十肩五十肩）の原因は、姿勢の悪さや筋肉の疲労、ストレスなどさまざまです。浜松のような働く世代が多い地域では、デスクワークや車の運転が多く、肩こりに悩む人が非常に多い傾向があります。特に以下のような要因が肩こりを引き起こします

  • 長時間の前傾姿勢：コンピュータ作業やスマホの操作時、頭や肩が前に出る「前傾姿勢」を取りがちです。これにより、首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。
  • 筋力不足：姿勢を支えるための筋力が不足していると、肩や首に余計な負担がかかり、肩こりが慢性化します。
  • ストレス：心理的なストレスも肩こりの一因です。ストレスが高まると、肩や首の筋肉が緊張し、肩こりが悪化します。

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日本整形外科学会（JOS）

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。

引用：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stiffed_neck.html

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JUNGLEGYM浜松が提供する肩こり解消プログラム

JUNGLEGYM(ジャングルジム)浜松店では、トレーナーが個々の状態に応じたプランを作成し、根本から肩こりを改善します。肩こりのケアは一時的な緩和ではなく、長期的な改善を目指しています。理学療法士の専門知識とフィットネスの融合によって、効果的なプランを提案します。

  1. 姿勢チェックとカウンセリング
    あなたの姿勢や筋肉の状態を細かくチェックし、肩こりの原因を特定します。浜松での生活スタイルに合わせたアドバイスも行います。
  2. 肩こり改善のためのストレッチと筋力トレーニング
    肩甲骨や首の周りを中心にストレッチを行い、緊張した筋肉をほぐします。また、肩周りの筋力を強化するためのトレーニングも実施。これにより、姿勢を正しく保つための筋力をつけ、肩こりの再発を防ぎます。
  3. 肩こり予防のためのライフスタイルアドバイス
    デスクワーク中や車の運転中にできる簡単なストレッチや、日常的に肩に負担をかけない姿勢の取り方を指導します。特に浜松のライフスタイルに合わせた具体的なアドバイスを提供します。
筋トレを始めるメリット

浜松で肩こりに悩む方へ、JUNGLEGYM浜松が選ばれる理由

肩こり（四十肩五十肩）解消を目的に多くの方がJUNGLEGYM(ジャングルジム)浜松店を選んでいます。その理由は、理学療法士の専門的なサポートが受けられることに加え、地域に根ざしたアプローチである点です。浜松の特性に合わせたトレーニングやケアを提供するため、生活に即した改善が期待できます。

  • 専門的なケア：理学療法士の指導のもと、肩こりを根本的に改善します。
  • カスタマイズされたプラン：個々の症状に合わせたトレーニングプログラムで、無理なく進められます。
  • 長期的な健康維持：一時的な緩和だけでなく、再発を防ぐための筋力トレーニングとライフスタイル改善が行えます。

肩こりは国民病！？浜松の肩こりに悩む方、ぜひ体験を！

浜松で肩こりに悩んでいる方は、ぜひJUNGLEGYM(ジャングルジム)浜松店の無料カウンセリングを受けてみませんか？トレーナーのアドバイスを受けながら、あなたの肩こりの原因を見つけ、効果的な改善策を取り入れることができます。

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厚生労働省

症状別にみると、男では「腰痛」での有訴者率が最も高く、次いで「肩こり」、「鼻がつまる・鼻汁が出る」、女では「肩こり」が最も高く、次いで「腰痛」、「手足の関節が痛む」となっている

引用：https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa10/3-1.html

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まとめ

JUNGLEGYM（ジャングルジム）は、楽しさと効果を両立させたトレーニングで、あなたのフィットネスライフをサポートするパーソナルジムです。初心者から上級者まで、幅広い層のニーズに応えるための多彩なプログラムと、経験豊富なトレーナーによるマンツーマンサポートが魅力です。ジムの名前にある「ジャングル」のように、多様性と自由さを重視したトレーニングで、自分らしく楽しみながら体を動かすことができます。

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